GEBELİKTE PİLATES

    Merhaba Sevgili Egzersiz Atölyesi Takipçileri,      Ben Uzm. Fzt. Mehmet ACAR. Bu hafta egzersiz atölyesini ben yöneteceğim ve sizlere gebelikte pilates ile ilgili bilgilendirme yazıları yazacağım. Öncesinde özgeçmişimle ilgili kısa bir bilgi vermek istiyorum. 2004 yılından itibaren pediatrik nörolojik ve ortopedik alanda hastane ve de rehabilitasyon merkezlerinde fizyoterapist olarak çalışma deneyimim oldu. Biruni üniversitesinde“GEBELİKTE PİLATES” yazısının devamını oku

GENÇLERLE PİLATES

Gençler için pilates günümüzün sorunları karşısında faydalı olabilir mi? Siz de bir anne olarak benim gibi çocuğunuzun hareketsiz bir yaşam sürmesinden şikayet mi ediyorsunuz? Modern yaşam tarzı, fast food yemek, uzun saatler ders çalışmak, fiziksel aktivitenin olmaması, TV izlemek, bilgisayarda ve cep telefonlarında zaman geçirmek gençlerde, kilo, duruş, yaralanma, motor koordinasyon ve kas-iskelet gelişimi ile“GENÇLERLE PİLATES” yazısının devamını oku

PİLATES EGZERSİZ SİSTEMİ

Merhaba Sevgili Egzersiz Atölyesi okuyucuları, Ben Uzm. Fzt. Sezen Uyanık. Bu hafta Egzersiz Atölyesi’ni ben yöneteceğim ve  sizlere pilates ile ilgili bilgilendirme yazıları yazacağım. Ama öncesinde size eğitim geçmişimle ilgili kısa bir bilgi vermek istiyorum. 2002 yılında Hacettepe Üniversitesi’nden mezun oldum. Uzun yıllar Kocaeli’nde pediatri alanında özel eğitim ve rehabilitasyon merkezlerinde ve Romatem Fizik Tedavi“PİLATES EGZERSİZ SİSTEMİ” yazısının devamını oku

Kuvvetlendirme Egzersizleri

Theraband ile yapılabilecek bazı egzersizler Haftada 2 veya 3 gün yapılmalıdır ve hareketler her adele grubu için 2 set halinde ve 10 tekrarlı olacak şekilde yapılmalıdır. Omuz kuvvetlendirme hareketleri Egzersiz Adım 1: Ayağınızla kullanacağınız bandın bir ucuna basınız. Kollar yan tarafta, parmaklarınız öne bakar pozisyonda dirseğinizi egzersiz süresince düz tutarak bandı tutup çekmeye başlayın. Adım“Kuvvetlendirme Egzersizleri” yazısının devamını oku

Kuvvetlendirme Egzersizleri Öncesi

Herkese merhabalar! Kendini halsiz mi hissediyorsun, hatta enerjiden yoksun bir şekilde güne başlayıp gün içinde sürekli bitkin misin? Peki neden hala egzersiz yapmaya başlamıyorsun? Şu an bu yazıyı okuyorsan bilmelisin ki hemen başlamalısın. 1 saat sonra değil, yarın değil, haftaya hiç değil… Şu an işlerinden dolayı ya da başka bir sebepten dolayı vaktim yok diyebilirsin“Kuvvetlendirme Egzersizleri Öncesi” yazısının devamını oku

Kuvvetlendirme egzersizleri nelerdir? Neden önemlidir?

Merhabalar herkese, Ben Uzman Fizyoterapist Ali YILDIRIM ve bugün sizlere kuvvetlendirme egzersizlerinin önemi hakkında bilgilendirme yapacağım. Tabi öncesinde size kendi hakkımda biraz bilgi vermek istiyorum. İstanbul Bilgi Üniversitesinden 2016 yılından lisans eğitimimi tamamladıktan sonra özel bir hastanede 2,5 yıl çalıştım. 2019 yılında Bezmialem Vakıf Üniversitesinde yüksek lisansımı tamamladım ve şu anda Biruni Üniversitesinde doktora eğitimime“Kuvvetlendirme egzersizleri nelerdir? Neden önemlidir?” yazısının devamını oku

Hamilelikte egzersiz yapılmalı mı?

Hamilelik sonrasındaki egzersiz sürecinden bahsettik. Bir de isterseniz hamilelik sırasındaki egzersizin size nasıl fayda sağladığına şöyle bir göz atalım. Amerikan Obstetrik ve Jinekoloji komitesinin fikrine göre; Hamilelikte yapılan egzersizlerin riski az ve gerekli modifikasyonlar yapıldıktan sonra çoğu kadın bundan fayda görüyor. Hamilelikte herhangi bir problemi olmayan kadınların aerobik ve güçlendirme egzersizlerine teşvik edilmesi; hamilelik öncesi,“Hamilelikte egzersiz yapılmalı mı?” yazısının devamını oku

Bebekli annelerin bebekleriyle birlikte yapabileceği egzersiz önerileri

Herkese merhaba. Ben Uzm. fizyoterapist Emir YILMAZ. 2016 yılında Bilgi Üniversitesinde lisans eğitimimi tamamladıktan sonra aynı yıl İstanbul Üniversitesinde Gelişim Nörolojisi Yüksek Lisans programına başladım ve yüksek lisans eğitimimi 2019 yılında tamamladım. Şimdi ise doktora eğitimime Biruni Üniversitesinde devam etmekteyim ve pediatri alanında çalışmaktayım. Egzersiz atölyesinin ilk haftaki bloğunu ben yönetiyorum. Postnatal (doğum sonrası) dönemde“Bebekli annelerin bebekleriyle birlikte yapabileceği egzersiz önerileri” yazısının devamını oku

egzersizatölyesi 4 yaşında!

Bundan 4 yıl önce ilk kez vereceğim “Sağlıklı Yaşam ve Fiziksel Aktivite” isimli dersim için “sosyal” temalı bir işleyiş benimsemeye karar verdim. Fizyoterapist olmanın son çeyreğindeki bu gençler bir çok alanda özelleşen “hastalığa özgü” rehabilitasyon programlarını sular seller gibi biliyorlardı. Sağlığa özgü bir aktivite programını da en iyi şekilde planlayacaklarından emindim fakat “uygulama” hatta daha“egzersizatölyesi 4 yaşında!” yazısının devamını oku

Kendinizi Tanıtın (Örnek Gönderi)

Bu, orijinal olarak Blog Yazma Üniversitesi’nin bir parçası olarak yayımlanan örnek bir gönderidir. On programımızdan birine kaydolun ve blogunuza doğru şekilde başlayın. Bugün bir gönderi yayımlayacaksınız. Blogunuzun nasıl görüneceği hakkında endişelenmeyin. Blogunuzu henüz adlandırmadıysanız veya bunaldığınızı hissediyorsanız merak etmeyin. “Yeni Gönderi” düğmesine tıklayıp bize neden burada olduğunuzu söylemeniz yeterli. Bunu neden yapmalısınız? Çünkü bu, yeni“Kendinizi Tanıtın (Örnek Gönderi)” yazısının devamını oku