Ruhumuzun evi,yaşam ile bağımızı oluşturan,tüm duygularımızın ilk yansımasını hissettiğimiz BEDEN imiz.. Duygunun fizyolojisini bedende hissetme, ‘enbodiment’ terimi giderek önem kazanmakla birlikte fiziksel ve enerjisel bedenimizde yaşanan aksaklıkların birbiriyle olan bağlantısı dikkat çekiyor.Örnek olarak korku duygusu baskın bireylerde postürün vücudu korumaya almak adına öne doğru eğilmesi ve kronik durumların kamburluğa yol açması verilebilir. Yapılan çalışmalar gösteriyor“Duygular,duruş ve bedensel farkındalık:(Enbodiment)” yazısının devamını oku
Kategori arşivleri: Genel
HAREKETLİ BEDEN VE DİNGİN ZİHİN: VİNYASA YOGA
Herkese Merhaba! Ben Fizyoterapist Melike Beki. 2011 yılında İstanbul Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden mezun oldum. 11 yıldır otizm spektrum bozukluğu ağırlıklı olmak üzere özel gereksinimli çocuklar ile çalışıyorum. 2021 yılında başladığım Biruni Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Tezli Yüksek Lisans eğitimime devam ediyorum. Yoga ile 2012 yılında tanıştım. İyi ki! Dikkatimi bedenime, nefesime,” HAREKETLİ BEDEN VE DİNGİN ZİHİN: VİNYASA YOGA” yazısının devamını oku
Nefesine Yön Ver
Herkese Merhaba, Yeniden bir arada olmak çok güzel. Bir önceki yazıda sizi mindfulness ile tanıştırmıştım. Bu yazıda ise sizlere mindfulness ve nefesin ilişkisini, nefese odaklanmanın ve doğru nefes pratiklerinin önemini anlatıp faydalarını sunmaya çalışacağım. Yaşam, dünyaya geldiğimizde aldığımız ilk nefes ile başladı. Nefes alma şeklimiz aslında bizi ve yaşamımızı yansıtıyor. Peki siz sık ve yüzeyel“Nefesine Yön Ver” yazısının devamını oku
Mindfulness
Farkında olmak ya da olmamak Herkese merhaba, Ben Uzman Fizyoterapist Ecenur ATLI. İstanbul Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden mezun oldum. Aynı yıl Koç Üniversitesi Hastanesi’nde göreve başladım. Bahçeşehir Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon yüksek lisans programını tamamladım. Şimdi ise Biruni Üniversitesi’nde doktora eğitimimi sürdürmekteyim. Bu hafta egzersiz atölyesinde ‘Bilinçli Farkındalık-Mindfulness’ hakkında konuşacağız. Son yıllarda sosyal medyada,“Mindfulness” yazısının devamını oku
Alternatif tedavi YÜZ YOGASI
Merhaba sevgili Egzersiz Atölyesi okurları. Bu yazımda yüz yogasının sağlık üzerine etkisini ele alacağım. Yüz yogası, yüz kaslarının dolaşımı artırır ve üretilen atık ürünlerin drenajını sağlayarak doku yenilenmesine yardımcı olur. Bu sayede cildimizin kanlanması artar, kanlanmayla birlikte oksijenlenme artar ve ciltte iyileşmeler meydana gelir. Yüz yogası; gevşeme egzersizleri, güçlendirme egzersizleri ve masaj tekniklerini içinde barındıran“Alternatif tedavi YÜZ YOGASI” yazısının devamını oku
Yaşlanmayın, Yaş Alın!
Merhaba sevgili Egzersiz Atölyesi okurları. Ben Uzm.Fzt.Gizem DEMİR UZUN. 2015’de İzmir Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon bölümünden, 2018’de aynı bölümün Bahçeşehir Üniversitesi yüksek lisans programından mezun oldum. Şimdi de Biruni Üniversitesi’nde doktora eğitimi almaktayım ve öğretim görevlisi olarak çalışmaktayım. Bu hafta blog konumuz “Yüz Yogası”. Yüz yogası, görünümlerini ve sağlıklarını iyileştirmek için girişimsel olmayan yollar arayan“Yaşlanmayın, Yaş Alın!” yazısının devamını oku
‘’ADET AĞRILARINI AZALTMADA İLAÇ KADAR ETKİLİ BİR YÖNTEM: EGZERSİZ’’
Herkese Merhaba! Önceki paylaşımımda bahsettiğim gibi sizleri baş belası adet ağrısından kurtarabilecek etkili bir yöntemden bahsedeceğim. Herkesin duymaya aşina olduğu ama kimsenin tercih etmediği bu yöntemin adı: Egzersiz! Ağrılı adet dönemlerinizde yumuşak sıcak bir kanepede uzanmayı mı, güçlü bir ağrı kesici almayı mı yoksa egzersiz yapmayı mı tercih edersiniz? Muhtemelen cevabınız güçlü bir ağrı kesici“‘’ADET AĞRILARINI AZALTMADA İLAÇ KADAR ETKİLİ BİR YÖNTEM: EGZERSİZ’’” yazısının devamını oku
‘’BAŞ BELASI ADET AĞRISI’’
Herkese Merhaba! Ben Uzman Fizyoterapist Damla Korkmaz Dayıcan. 2017 yılında Celal Bayar Üniversitesi’nden mezun oldum. Aynı yıl Dokuz Eylül Üniversitesi’nde başladığım yüksek lisans eğitimimi pelvik taban rehabilitasyonu alanında uzmanlaşarak 2021 yılında tamamladım. Şu anda Biruni Üniversitesi’nde doktora eğitimime devam etmekte ve aynı zamanda araştırma görevlisi olarak çalışmaktayım. Bu hafta Egzersiz Atölyesi’nde çoğu kadının her ay“‘’BAŞ BELASI ADET AĞRISI’’” yazısının devamını oku
RUHUN KASINI DİNLE, AĞRIYA VEDA ET
Merhaba sevgili Egzersiz atölyesi okuyucuları, Ağrılı insanlar için onları rahatlatacak hareketler bir kaçıştır ve günlük hayatında ağrı yaşayan benim gibi insanların her zaman bazı kaçış hareketleri vardır. Benim de yoga pratiğindeki kalça fleksör kaslarımı esnetmenin beni çok rahatlattığını fark etiğimden beri bu konuya daha ilgiliyim. Aslında ordaki kasları gevşetirken nefes alıp verme döngüsünü devam“RUHUN KASINI DİNLE, AĞRIYA VEDA ET” yazısının devamını oku
Ağrı hayatımızın neresinde? ‘Kronik ağrı hakkında bildiklerimiz’
Merhaba sevgili Egzersiz atölyesi okuyucuları,Ben Uzm. Fizyoterapist Nida Yekteuşakları. 2016 yılında İnönü Üniversitesinde lisans eğitimimi tamamladıktan sonra 2 yıl pediatrik rehabilitasyon alanında çalıştım. Daha sonra 2018 yılında Marmara Üniversitesinde Nörolojik Rehabilitasyon Yüksek Lisans programına başladım ve yüksek lisans eğitimimi 2021 yılında tamamladım. Şimdi ise doktora eğitimime Biruni Üniversitesinde devam etmekteyim.Şu anda nöroloji ve yutma rehabilitasyonu“Ağrı hayatımızın neresinde? ‘Kronik ağrı hakkında bildiklerimiz’” yazısının devamını oku
Egzersiz Atölyesi 