Kuvvetlendirme Egzersizleri

Theraband ile yapılabilecek bazı egzersizler Haftada 2 veya 3 gün yapılmalıdır ve hareketler her adele grubu için 2 set halinde ve 10 tekrarlı olacak şekilde yapılmalıdır. Omuz kuvvetlendirme hareketleri Egzersiz Adım 1: Ayağınızla kullanacağınız bandın bir ucuna basınız. Kollar yan tarafta, parmaklarınız öne bakar pozisyonda dirseğinizi egzersiz süresince düz tutarak bandı tutup çekmeye başlayın. Adım“Kuvvetlendirme Egzersizleri” yazısının devamını oku

Kuvvetlendirme Egzersizleri Öncesi

Herkese merhabalar! Kendini halsiz mi hissediyorsun, hatta enerjiden yoksun bir şekilde güne başlayıp gün içinde sürekli bitkin misin? Peki neden hala egzersiz yapmaya başlamıyorsun? Şu an bu yazıyı okuyorsan bilmelisin ki hemen başlamalısın. 1 saat sonra değil, yarın değil, haftaya hiç değil… Şu an işlerinden dolayı ya da başka bir sebepten dolayı vaktim yok diyebilirsin“Kuvvetlendirme Egzersizleri Öncesi” yazısının devamını oku